Síndrome do túnel do Carpo
A Síndrome do túnel do carpo é uma neuropatia que afeta principalmente os trabalhadores de ambientes administrativos, mudanças de hábitos e com o posicionamento correto do monitor ajudam na prevenção desta síndrome. Acesse através do QR code o projeto do passo a passo de como construir um suporte caseiro para Laptop
Por Daniel Sayao
- publicado em 04 de maio de 2020
Facebook
Linkedin
WhatsApp
E-mail
Projeto
Fonte: Unsplash | Samule Sun.
Síndrome do túnel do Carpo Síndrome do túnel do carpo é uma neuropatia resultante da compressão do nervo mediano no canal do carpo, estrutura anatômica que se localiza entre a mão e o antebraço. Através desse túnel rígido, além do nervo mediano, passam os tendões flexores que são revestidos pelo tecido sinovial. Qualquer situação que aumente a pressão dentro do canal provoca compressão do nervo mediano e a síndrome do túnel do carpo.
O principal sintoma é a parestesia, uma sensação de formigamento, de dormência, que se manifesta mais à noite e ocorre fundamentalmente na área de enervação do nervo mediano. A evolução da síndrome dificulta manipular estruturas pequenas e executar tarefas simples como pregar um botão, enfiar uma agulha, segurar uma xícara.
Hábitos de prevenção:
- Ter uma estação de trabalho ergonomicamente organizada;
- Pausas no trabalho repetitivo com as mãos são essenciais . O ideal é uma pausa de 5 minutos, não cumulativa, a cada hora de trabalho. Ex. é melhor pausar cinco minutos a cada hora trabalhada, e não pausar 20 minutos após 4 horas de trabalho ininterrupto;
- Materiais de maior uso próximo às mãos;
- Manter o “mouse”, teclado e telefone próximo ao corpo, eliminado movimentos de grande amplitude e evitando posturas inadequadas;
- Manter o cotovelo junto ao corpo, ao utilizar teclado e/ou “mouse”;
- Ao se digitar, manter as mãos e punhos alinhados, evitando qualquer tipo de desvio (de preferência, usar suporte de punho);
- O “mouse” deve ser mantido junto ao teclado (o lado fica de acordo com o usuário!) e usado com a mão em posição neutra, alinhado com o antebraço. Se tiver dúvidas e/ou se estiver com os sintomas, procure o seu médico.
Bom uso do Monitor, Dicas simples:
- O Monitor colocado de lado para a janela, evitando reflexos;
- Deixar monitor bem em frente ao corpo, evitando torções, entre 45 a 70 cm da pessoa;
- O topo da tela deve estar ao nível dos olhos, ou umpouco abaixo;
- A altura da linha média do monitor deve estar entre 102 a 113 cm do chão.
Escaneando este QR code você pode ter acesso a mais informações sobre como construir um suporte caseiro para Laptop, inclusive baixando um arquivo 3D em PDF.
BAIXE AQUI O PROJETO DO SUPORTE CASEIRO PARA LAPTOP
Referências: https://drauziovarella.uol.com.br/doencas-e-sintomas/sindrome-do-tunel-do-carpo/, FabLab FACENS.