Síndrome do túnel do Carpo

A Síndrome do túnel do carpo é uma neuropatia que afeta principalmente os trabalhadores de ambientes administrativos, mudanças de hábitos e com o posicionamento correto do monitor ajudam na prevenção desta síndrome. Acesse através do QR code o projeto do passo a passo de como construir um suporte caseiro para Laptop

Por Daniel Sayao - publicado em 04 de maio de 2020

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Fonte: Unsplash | Samule Sun.

Síndrome do túnel do Carpo Síndrome do túnel do carpo é uma neuropatia resultante da compressão do nervo mediano no canal do carpo, estrutura anatômica que se localiza entre a mão e o antebraço. Através desse túnel rígido, além do nervo mediano, passam os tendões flexores que são revestidos pelo tecido sinovial. Qualquer situação que aumente a pressão dentro do canal provoca compressão do nervo mediano e a síndrome do túnel do carpo.

O principal sintoma é a parestesia, uma sensação de formigamento, de dormência, que se manifesta mais à noite e ocorre fundamentalmente na área de enervação do nervo mediano. A evolução da síndrome dificulta manipular estruturas pequenas e executar tarefas simples como pregar um botão, enfiar uma agulha, segurar uma xícara.

Hábitos de prevenção:

  1. Ter uma estação de trabalho ergonomicamente organizada;
  2. Pausas no trabalho repetitivo com as mãos são essenciais . O ideal é uma pausa de 5 minutos, não cumulativa, a cada hora de trabalho. Ex. é melhor pausar cinco minutos a cada hora trabalhada, e não pausar 20 minutos após 4 horas de trabalho ininterrupto;
  3. Materiais de maior uso próximo às mãos;
  4. Manter o “mouse”, teclado e telefone próximo ao corpo, eliminado movimentos de grande amplitude e evitando posturas inadequadas;
  5. Manter o cotovelo junto ao corpo, ao utilizar teclado e/ou “mouse”;
  6. Ao se digitar, manter as mãos e punhos alinhados, evitando qualquer tipo de desvio (de preferência, usar suporte de punho);
  7. O “mouse” deve ser mantido junto ao teclado (o lado fica de acordo com o usuário!) e usado com a mão em posição neutra, alinhado com o antebraço. Se tiver dúvidas e/ou se estiver com os sintomas, procure o seu médico.

Bom uso do Monitor, Dicas simples:

  1. O Monitor colocado de lado para a janela, evitando reflexos;
  2. Deixar monitor bem em frente ao corpo, evitando torções, entre 45 a 70 cm da pessoa;
  3. O topo da tela deve estar ao nível dos olhos, ou umpouco abaixo;
  4. A altura da linha média do monitor deve estar entre 102 a 113 cm do chão.

Escaneando este QR code você pode ter acesso a mais informações sobre como construir um suporte caseiro para Laptop, inclusive baixando um arquivo 3D em PDF.


BAIXE AQUI O PROJETO DO SUPORTE CASEIRO PARA LAPTOP

Referências: https://drauziovarella.uol.com.br/doencas-e-sintomas/sindrome-do-tunel-do-carpo/, FabLab FACENS.